La charge mentale, si vous étiez connectés à Facebook fin mai, vous n’avez pas pu passer à côté. A travers cette BD, très réaliste, qui a fait le buzz, Emma a illustré ce que de nombreuses femmes ressentent au quotidien. Cette impression de devoir toujours penser à tout. De devoir toujours tout faire. De même devoir demander de l’aide, alors que parfois on aimerait qu’on nous propose de l’aide, spontanément.

Je n’ai pas envie de débattre de féminisme, de responsabilisation, de partage des tâches… par contre, j’ai 4 astuces pour vous aider à alléger cette fameuse charge mentale, et même vous débarrasser, carrément, d’une partie de ce fardeau #vendeusederêve

Se libérer l’esprit

Une des principales astuces pour arrêter de « penser à tout », c’est de libérer en partie sa mémoire, tout simplement en notant, sur son agenda, un bullet journal ou son smartphone, les choses auxquelles vous pensez.

Ce peut être « chercher des destinations sympa pour les prochaines vacances », « amener la couette au pressing », ou bien plus simplement, si vous vous noyez (ponctuellement) sous les corvées domestiques, un planning « session ménage » : ranger le plan de travail de la cuisine, mettre une machine de linge à laver, vider le lave-vaisselle (tant qu’à être dans l’arrière-cuisine), passer l’aspirateur…

Le fait de noter ces tâches va vous empêcher de revenir dessus sans cesse « ah oui, je ne dois pas oublier… » Vous n’oublierez pas, c’est noté.

Deuxième avantage : si vous le notez sur un endroit visible (ou que vous laissez votre bullet journal à la vue de tous), vous pouvez plus facilement déléguer.

Bien sûr, cette simple astuce ne va pas tout changer du jour au lendemain mais cela peut être une amorce pour une discussion objective.

Revoir la répartition des responsabilités

Parce que personne n’a à supporter d’être « l’ordinateur » de la maison, il est parfois nécessaire de revoir, en famille, qui fait quoi, où se trouvent les informations, comment mieux s’organiser. Je précise « en famille », car je pense que les enfants, quelque soit leur âge, peuvent participer à la vie du foyer. A partir de 2 ans, ils peuvent aider à ranger leurs jouets par exemple, à 6 ans, débarrasser leur couvert et le lave-vaisselle, à 12 ans trier le linge à laver…

La charge mentale ne concerne pas que les tâches domestiques bien sûr, mais je remarque que c’est souvent un point assez important. La mise en place d’une organisation, de routines, peut vraiment permettre de vous alléger l’esprit.

Lâcher prise (au moins un peu)

D’un œil objectif, est-ce que vous n’êtes pas un peu trop perfectionniste, un peu trop exigeant avec vous ? Si l’hygiène est primordiale, est-ce qu’il est vraiment nécessaire de laver par terre tous les jours par exemple ? Les fenêtres peuvent sûrement attendre deux semaines de plus avant d’être nettoyées non ? Et pour l’anniversaire de votre fils, êtes-vous vraiment obligé de cuisiner un gâteau de folie avec toute une décoration et  des animations extraordinaires ?

Essayez de faire le point sur l’essentiel, le primordial, lâchez-prise sur certaines de vos exigences et soufflez !

Supprimer une partie de stress

Vous savez ce qui est hyper stressant comme pensée ? « comment vais-je payer cette facture ? est-ce que je vais réussir à solder mon découvert ? Pourvu que mon banquier ne m’appelle pas ? Est-ce que ma carte bancaire va passer ? »

Le stress lié à l’argent, c’est pire qu’inconfortable. Et ce qu’on ne connait pas nous effraye encore plus. Pour vous débarrasser de ce stress, pas de solution miracle, il va falloir affronter les chiffres, et mettre à jour votre budget régulièrement. Je vous conseille de faire le point une fois par semaine : calez-vous un rendez-vous dans votre agenda, cela deviendra une habitude et le tout ne vous prendra pas trop de temps. Savoir où vous allez financièrement, je vous promets que ça allège l’esprit au quotidien et ça vous permet aussi de beaucoup mieux dormir !

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